ハルメク2024.2★100年心臓をつくる!/角野栄子 枝元なほみ コシノミチコ 宮部みゆき

ハルメク2024.2★100年心臓をつくる!/角野栄子 枝元なほみ コシノミチコ 宮部みゆき

特集

12 脳と体を強くして一生、自分で歩く新習慣

14 脳と体は、毎日の習慣で いくつになっても若返ります

16 脳と体を同時に鍛える姿勢リセット歩き

26 もうすぐ90歳! 菊池和子さんの脳と体をつなげて一生歩ける大事な習慣

32 転ばない体をつくる いすストレッチ

38 脳と体を元気にするたんぱく質たっぷり一汁一飯

44 日常の動きとちょっとした習慣で一生歩ける脳と体をつくる!



8 巻頭インタビュー
 角野栄子さん

60 今が旬!
 冬野菜のおいしさを とことん味わい尽くす!

138 強くしなやかに生きる

56 ハルメク365NEWS

71 健康特集
   血管力を上げて心疾患を寄せ付けない 100年心臓をつくる!

80 ひと・もの・がたり
   銀座最後の花売り娘
   木村義恵さん

101 宮部みゆきさん
    俳句×小説
   「亡き夫に好物の供えけり」

104 俳句大募集!
    宮部みゆきさんが、
    あなたの俳句を小説にします!

105 ハルメクカフェ
   ●ちょこっと遠出でリフレッシュ

111 ハルメク文化部
   ●トキメク シネマ
   ●書いた人に、聞きたい
   ●アート 「中尊寺金色堂」展
   ●大塚ひかり
     スキャンダルで読む百人一首

148 もっと気軽に!
    きものリフォーム
    きもの地と服地で作る
    両面着られる
    おしゃれなコート2種

152 きものリフォームの作り方

158 ちょっとの時間で、ほっと手作り
    ポコポコと膨らむ模様がポイント
    六角おざぶ

160 インタビュー
    東儀秀樹さん
   「雅楽は「宇宙」規模の 音楽なんです」

117 バックナンバー

180 バズル

181 プレゼント

[連載]
4 横山タカ子 信州・四季の手遊び

88 川邊サチコ マダムのつくり方

90 横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾

98 木村友泉 リンパのミカタ

120 世界丸ごと一問一答 バレスチナで何が起きているの?(後編)

122 知っ得!マネー学 2024年の家計のために知っておきたいこと

124 新スマホ塾いらないアプリを消す方法

131 山本ふみこだから、好きな先輩

133 村木厚子 毎日はじめまして

184 曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
    ラクに維持できる居心地のいい庭のつくり方

160 こころのはなし恩蔵絢子さん

100 玉置妙憂 コトノハメクリ

120 暮らしに花を ラナンキュラス

52 ハルメクが作りました
  「ハルメクタウンシューズ」

35 ハルメク 介護と住まいの相談室

20 継続ガイド

129 購読に関するQ&A

130 お申し込み、お問い合わせ

136ハルメクからのお知らせ

164 ハルメク 学ぶ・旅する 「一生歩くための最強レッスン 隅田川下りでお花見他」

128 次号予告

中古本ですが、状態は良です。別冊の「ハルメク 健康と暮らし/ ハルメク おしゃれ」はありません。 ■発送はクリックポスト。支払いは Yahooかんたん決済。よろしくお願いします。クロワッサン